Vitamin B1 / Thiamin von Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B1 (Thiamin) in 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf die Produktelemente bei einem Vergleich mit weiteren Produkten und die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.

Thiamin & andere Inhaltsstoffe von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

0 mg

stecken in 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Natürlich sind neben dem Vitamin B1-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Anschließend sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 4.5 g

davon Zucker: 4.4 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 3.2 g

Eiweiß: 1.5 g

Wasser: 90.6 g

Vitamin A: 9 µg-RE

Betacarotin: 48 µg

Vitamin B1: 0.04 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.16 mg

Niacin: 0.28 mg

Folat: 20 µg

Pantothensäure: 0.23 mg

Vitamin C: 26.8 mg

Vitamin E: 1.83 mg-ATE

Kalium: 220 mg

Natrium: 4.5 mg

Chlorid: 38 mg

Calcium: 58 mg

Magnesium: 10 mg

Phosphor: 33 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 3.1 µg

Zink: 0.2 mg

 

Vitamin B1-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Wie viel Vitamin B1 beinhalten 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Thiamin

Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 0.1 mg Vitamin B1 je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Kalkulation flossen nur Artikel mit mindestens 0 mg Vitamin B1 ein.)

Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Bestandteile Cicorino rot

Bestandteile Zwiebel

Bestandteile Pfefferminze

Bestandteile Bohne, grün

Bestandteile Rosenkohl

 

Video – Die gesündesten Gemüsesorten

Im hiernach folgenden Videoratgeber werden wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten zeigen.

Thiamin-Anteil weiterer Nährmittel

Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Beurteilung des Vitamin B1-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

2.6 Minuten Joggen

5.8 Minuten Radfahren

4.3 Minuten Skifahren

3.7 Minuten Fußball

4.6 Minuten Basketball

7.1 Minuten Volleyball

Vitamin B1 von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Thiamin-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Thiamin enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.

Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche verwenden möchten, ist natürlich von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?

Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Thiamin und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.

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