Vitamin A von Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) | Grünkohl

Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A je 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video, Mineralstoffe, Vitamine sowie Nährstoffe sowie alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu anderen Artikeln ein.

Vitamin A & andere Produktelemente von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

0 µg-RE

stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Abgesehen von den Vitamin A-Anteilen sind ganz klar auch weitere Nährwerte und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend daher eine übersichtliche Liste, in der sämtliche Produktelemente pro 100 g aufgeführt werden.

Fett: 1 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Kohlenhydrate: 2.7 g

davon Zucker: 2.7 g

Ballaststoffe: 4.5 g

Eiweiß: 4.6 g

Wasser: 87.3 g

Vitamin A: 547 µg-RE

Betacarotin: 2953 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.25 mg

Vitamin B6: 0.21 mg

Niacin: 2.12 mg

Folat: 82.7 µg

Pantothensäure: 0.67 mg

Vitamin C: 47.2 mg

Vitamin E: 1.81 mg-ATE

Kalium: 520 mg

Chlorid: 64 mg

Calcium: 290 mg

Magnesium: 29 mg

Phosphor: 84 mg

Eisen: 1.4 mg

Jod: 4.8 µg

Zink: 0.4 mg

 

Vitamin A-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich

Wie viel Vitamin A beinhalten 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 198.4 µg-RE Vitamin A je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Grünkohl. (Artikel mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung zeigt aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Grünkohl.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Bestandteile Avocado

Bestandteile Rosmarin

Bestandteile Chinakohl

Bestandteile Federkohl

Bestandteile Cicorino rot

 

Video – Die gesündesten Gemüsesorten

Im nachfolgend gezeigten Anleitungsvideo möchten wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.

Vitamin A-Anteil anderer Nährmittel mit Salzwasser

Anschließend sehen Sie als ergänzende Basis für die Beurteilung des Vitamin A-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Salzwasser.

So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Grünkohl wieder ab

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Grünkohl mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Illustration. Hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart funktioniert.

3.8 Minuten Joggen

8.5 Minuten Radfahren

6.3 Minuten Skifahren

5.4 Minuten Fußball

6.7 Minuten Basketball

10.4 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) sehr viel Vitamin A enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.

Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist sicherlich auch von vielen individuellen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?

Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Vitamin A und hat logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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