Vitamin A von Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) Essen und Trinken Gemüsesorten

Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten ist. Außerdem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video ein.

Vitamin A & andere Inhaltsstoffe von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

0 µg-RE

stecken in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Logischerweise sind zusätzlich zum Vitamin A-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend daher eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 2.5 g

davon Zucker: 2.3 g

davon Stärke: 0.2 g

Ballaststoffe: 2.6 g

Eiweiß: 1.7 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 93 g

Vitamin A: 96 µg-RE

Betacarotin: 513 µg

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.06 mg

Vitamin B6: 0.12 mg

Niacin: 0.37 mg

Folat: 44.3 µg

Pantothensäure: 0.21 mg

Vitamin C: 20.8 mg

Vitamin E: 1.08 mg-ATE

Kalium: 260 mg

Natrium: 22 mg

Chlorid: 42 mg

Calcium: 53 mg

Magnesium: 19 mg

Phosphor: 38 mg

Eisen: 0.7 mg

Jod: 2.7 µg

Zink: 0.3 mg

 

Wie viel Vitamin A beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 202.3 µg-RE Vitamin A je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 1 µg-RE Vitamin A ein.)

Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hierauf folgende Illustration zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Bestandteile Steinpilz

Bestandteile Lattich

Bestandteile Eierschwamm

Bestandteile Nusssalat

Bestandteile Radieschen

 

Die gesündesten Gemüsesorten: Ein Video

Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das folgende Video anschauen.

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So hoch ist der Vitamin A-Anteil anderer Nahrungsmittel mit Blattgemüse und Salzwasser

Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Basis für die Beurteilung des Vitamin A-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Blattgemüse und Salzwasser.

So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) ab

Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Illustration an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

1.9 Minuten Joggen

4.4 Minuten Radfahren

3.2 Minuten Skifahren

2.8 Minuten Fußball

3.4 Minuten Basketball

5.3 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Substanzen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) sehr wenig Vitamin A enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.

Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche verwenden wollen, ist logischerweise von vielen persönlichen Punkten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Vitamin A und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.

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