Tomate Vitamin A | Vergleich & Tabelle in µg-RE

Tomate Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A je 100 g Tomate enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport und Mineralstoffe, Nährstoff und Vitamine ein.

Vitamin A & andere Inhaltsstoffe von 100 g Tomate

0 µg-RE

stecken in 100 g Tomate

Zusätzlich zum Vitamin A-Gehalt sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 3.2 g

davon Zucker: 3.2 g

davon Stärke: Spuren

Ballaststoffe: 1.2 g

Eiweiß: 0.8 g

Wasser: 93.8 g

Vitamin A: 76 µg-RE

Betacarotin: 432 µg

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.6 mg

Folat: 24 µg

Pantothensäure: 0.3 mg

Vitamin C: 20.6 mg

Vitamin E: 1 mg-ATE

Kalium: 220 mg

Natrium: 1.6 mg

Chlorid: 30 mg

Calcium: 8.5 mg

Magnesium: 6.3 mg

Phosphor: 17 mg

Eisen: 0.2 mg

Jod: 1.1 µg

Zink: 0.1 mg

 

Gemüsesorten im Vitamin A-Vergleich

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Tomate im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Durchschnitt enthalten sonstige Gemüsesorten rund 202.5 µg-RE Vitamin A je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Tomate. (Produkte mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A fließen nicht in diese Schätzung ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Abbildung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Tomate.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Tomate

Bestandteile Kürbis

Bestandteile Gurke

Bestandteile Kopfsalat

Bestandteile Rande

Bestandteile Schnittlauch

 

Video: Die gesündesten Gemüsesorten

Die hierauf folgende Videoanleitung präsentiert interessante Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.

Wie hoch ist der Vitamin A-Anteil weiterer Nährmittel?

Im Folgenden sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Vitamin A-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Tomate

Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Tomate mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Illustration. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

1.7 Minuten Joggen

3.8 Minuten Radfahren

2.8 Minuten Skifahren

2.4 Minuten Fußball

3 Minuten Basketball

4.7 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Vitamin A-Anteil von 100 g Tomate

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Vitamin A-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Tomate sehr wenig Vitamin A enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche nutzen möchten, ist logischerweise von vielen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Vitamin A und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Sie müssen den Bedingungen zustimmen, um fortzufahren.

Menü