In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate pro 100 g Tofu enthalten sind. Außerdem gehen wir auf Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten und ein interessantes Video ein.
Kohlenhydrate & andere Inhaltsstoffe von 100 g Tofu
stecken in 100 g Tofu
Abgesehen vom Kohlenhydrate-Gehalt sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie dementsprechend eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Saucen, Zutaten und Gewürze im Kohlenhydrate-Vergleich
Wie viele Kohlenhydrate beinhalten 100 g Tofu im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze etwa 10.2 g Kohlenhydrate je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Tofu. (Artikel mit weniger als 0.2 g Kohlenhydrate flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze?
Video: Gewürze für eine gute Gesundheit
Im folgenden Videoratgeber wollen wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit vorstellen.
So groß ist der Kohlenhydrate-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Basis für die Einordnung des Kohlenhydrate-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Tofu
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Illustration einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
6 Minuten Joggen
15 Minuten Radfahren
11 Minuten Skifahren
9 Minuten Fußball
12 Minuten Basketball
18 Minuten Volleyball
Kohlenhydrate von 100 g Tofu – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Kohlenhydrate-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Tofu sehr wenige Kohlenhydrate beinhalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Kohlenhydrate und haben logischerweise auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.