Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B12 (Cobalamin) je 100 g Thunfisch enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Cobalamin & andere Inhaltsstoffe von 100 g Thunfisch
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stecken in 100 g Thunfisch
Logischerweise sind zusätzlich zum Vitamin B12-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend dementsprechend eine interessante Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 6.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.2 g
Cholesterin: 38 mg
Eiweiß: 23.4 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 372 µg-RE
Vitamin B1: 0.22 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.6 mg
Vitamin B12: 6.8 µg
Niacin: 9 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin D: 4.2 µg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 39 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 50 µg
Zink: 0.8 mg
Fischgerichte im Cobalamin-Vergleich
Wie viel Vitamin B12 enthalten 100 g Thunfisch im Vergleich zu anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte ungefähr 3.8 µg Vitamin B12 je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Thunfisch. (Artikel mit weniger als 0.4 µg Vitamin B12 flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Produktelemente eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Abbildung illustriert daher verschiedene Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Thunfisch.
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Weitere Informationen im Video
Das hiernach folgende Anleitungsvideo stellt detaillierte Daten und Werte zur Thematik Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So hoch ist der Cobalamin-Gehalt anderer Lebensmittel
Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Evaluation des Cobalamin-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Thunfisch
Wollen Sie Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Thunfisch mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Cobalamin-Gehalt von 100 g Thunfisch
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Cobalamin-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Thunfisch relativ viel Vitamin B12 beinhalten, wenn man weitere Fischgerichte zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich auch stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Cobalamin und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
