Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) in 100 g Thunfisch enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Thunfisch – Calcium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Thunfisch
Ganz klar sind neben den Calcium-Anteilen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g Thunfisch aufgeführt sind.
Fett: 6.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.2 g
Cholesterin: 38 mg
Eiweiß: 23.4 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 372 µg-RE
Vitamin B1: 0.22 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.6 mg
Vitamin B12: 6.8 µg
Niacin: 9 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin D: 4.2 µg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 39 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 50 µg
Zink: 0.8 mg
Fischgerichte im Calcium-Vergleich
Wie viel Calcium enthalten 100 g Thunfisch bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte ungefähr 45.6 mg Calcium je 100 g und folglich mehr als 100 g Thunfisch. (Artikel mit weniger als 8 mg Calcium fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Thunfisch.
Video – Nährwerte und Vitamine im Fisch
Wenn Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließend gezeigte Erklärungsvideo anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Calcium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Einschätzung des Calcium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Thunfisch ab
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Thunfisch mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Illustration einmal genauer an. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Calcium-Anteil von 100 g Thunfisch
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Calcium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Thunfisch relativ wenig Calcium beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt logischerweise von vielen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Calcium und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
