Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) pro 100 g Spinat enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Spinat – Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Spinat
Zusätzlich zum Eiweiß-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 0.8 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.7 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 534 µg-RE
Betacarotin: 3124 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.22 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 121.2 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 40 mg
Vitamin E: 1.84 mg-ATE
Kalium: 530 mg
Natrium: 65 mg
Chlorid: 54 mg
Calcium: 100 mg
Magnesium: 58 mg
Phosphor: 52 mg
Eisen: 2.7 mg
Jod: 12 µg
Zink: 0.6 mg
Protein-Gehalt: Unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Protein beinhalten 100 g Spinat im Vergleich zu weiteren Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten etwa 2.5 g Eiweiß je 100 g und demzufolge etwa gleich viel wie 100 g Spinat. (Produkte mit weniger als 0.6 g Eiweiß fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
In der anschließend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen weitere Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
So groß ist der Eiweiß-Gehalt anderer Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Beurteilung des Eiweiß-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Spinat
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Spinat mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
1.8 Minuten Joggen
4.2 Minuten Radfahren
3.1 Minuten Skifahren
2.6 Minuten Fußball
3.3 Minuten Basketball
5.1 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Protein-Gehalt von 100 g Spinat
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eiweiß-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Spinat ca. durchschnittlich viel Protein beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in der Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eiweiß und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.