Spinat Eiweiß | Protein im Vergleich & Tabelle in g

Spinat Essen und Trinken Gemüsesorten

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) pro 100 g Spinat enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Spinat – Eiweiß & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Spinat

Zusätzlich zum Eiweiß-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.

Fett: 0.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 0.8 g

davon Zucker: 0.7 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.6 g

Eiweiß: 2.7 g

Salz: 0.2 g

Wasser: 91.7 g

Vitamin A: 534 µg-RE

Betacarotin: 3124 µg

Vitamin B1: 0.08 mg

Vitamin B2: 0.22 mg

Vitamin B6: 0.21 mg

Niacin: 0.7 mg

Folat: 121.2 µg

Pantothensäure: 0.24 mg

Vitamin C: 40 mg

Vitamin E: 1.84 mg-ATE

Kalium: 530 mg

Natrium: 65 mg

Chlorid: 54 mg

Calcium: 100 mg

Magnesium: 58 mg

Phosphor: 52 mg

Eisen: 2.7 mg

Jod: 12 µg

Zink: 0.6 mg

 

Protein-Gehalt: Unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich

Wie viel Protein beinhalten 100 g Spinat im Vergleich zu weiteren Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Eiweiß

Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten etwa 2.5 g Eiweiß je 100 g und demzufolge etwa gleich viel wie 100 g Spinat. (Produkte mit weniger als 0.6 g Eiweiß fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Spinat.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Spinat

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Aubergine

Bestandteile Thymian

Bestandteile Wirz

Bestandteile Rettich

 

Video: Die gesündesten Gemüsesorten

In der anschließend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen weitere Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.

So groß ist der Eiweiß-Gehalt anderer Nährmittel

Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Beurteilung des Eiweiß-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Spinat

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Spinat mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

1.8 Minuten Joggen

4.2 Minuten Radfahren

3.1 Minuten Skifahren

2.6 Minuten Fußball

3.3 Minuten Basketball

5.1 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Protein-Gehalt von 100 g Spinat

Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eiweiß-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Spinat ca. durchschnittlich viel Protein beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.

Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in der Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eiweiß und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.

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