Sonnenblumenkerne Vitamin C | Ascorbinsäure im Vergleich & Tabelle in mg

Sonnenblumenkerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) in 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Ascorbinsäure & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne

0 mg

stecken in 100 g Sonnenblumenkerne

Abgesehen von den Ascorbinsäure-Anteilen sind natürlich auch andere Mengen- und Spurenelemente und Nährstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.

Fett: 53 g

davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g

Kohlenhydrate: 12 g

davon Zucker: 2.1 g

davon Stärke: 9.4 g

Ballaststoffe: 8 g

Eiweiß: 25.1 g

Wasser: 4.5 g

Vitamin A: 5 µg-RE

Betacarotin: 30 µg

Vitamin B1: 1.48 mg

Vitamin B2: 0.36 mg

Vitamin B6: 1.34 mg

Niacin: 8.3 mg

Folat: 227 µg

Pantothensäure: 1.13 mg

Vitamin C: 1 mg

Vitamin E: 34.5 mg-ATE

Kalium: 750 mg

Natrium: 3.6 mg

Chlorid: 50 mg

Calcium: 92 mg

Magnesium: 330 mg

Phosphor: 670 mg

Eisen: 5 mg

Jod: 5 µg

Zink: 5.8 mg

 

Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vitamin C-Vergleich

Wie viel Ascorbinsäure enthalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Vitamin C

Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 4.2 mg Ascorbinsäure pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Sonnenblumenkerne. (Produkte mit weniger als 0.5 mg Ascorbinsäure flossen nicht in diese Berechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgende Grafik präsentiert dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Sonnenblumenkerne

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Baumnuss

Bestandteile Pinienkerne

Bestandteile Cashewnuss

 

Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ergänzende Informationen im Videoratgeber

Das hiernach folgende Video stellt interessante Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.

So hoch ist der Ascorbinsäure-Gehalt sonstiger Lebensmittel

Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Ascorbinsäure-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Sonnenblumenkerne

Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Denn hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.

51 Minuten Joggen

117 Minuten Radfahren

85 Minuten Skifahren

74 Minuten Fußball

92 Minuten Basketball

142 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Vitamin C-Gehalt von 100 g Sonnenblumenkerne

In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Informationen zum Ascorbinsäure-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne sehr wenig Ascorbinsäure beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.

Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt sicherlich auch von zahlreichen individuellen Punkten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Ascorbinsäure und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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