Sonnenblumenkerne einfach ungesättigte Fettsäuren | Vergleich & Tabelle

Sonnenblumenkerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren in 100 g Sonnenblumenkerne enthalten sind. Außerdem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.

Sonnenblumenkerne: einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Sonnenblumenkerne

Zusätzlich zu den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen sind logischerweise auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine interessante Tabelle, in der sämtliche Substanzen pro 100 g aufgeführt werden.

Fett: 53 g

davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g

Kohlenhydrate: 12 g

davon Zucker: 2.1 g

davon Stärke: 9.4 g

Ballaststoffe: 8 g

Eiweiß: 25.1 g

Wasser: 4.5 g

Vitamin A: 5 µg-RE

Betacarotin: 30 µg

Vitamin B1: 1.48 mg

Vitamin B2: 0.36 mg

Vitamin B6: 1.34 mg

Niacin: 8.3 mg

Folat: 227 µg

Pantothensäure: 1.13 mg

Vitamin C: 1 mg

Vitamin E: 34.5 mg-ATE

Kalium: 750 mg

Natrium: 3.6 mg

Chlorid: 50 mg

Calcium: 92 mg

Magnesium: 330 mg

Phosphor: 670 mg

Eisen: 5 mg

Jod: 5 µg

Zink: 5.8 mg

 

Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 17.3 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (Produkte mit weniger als 0.7 g einfach ungesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Sonnenblumenkerne

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Pinienkerne

Bestandteile Kürbiskerne

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Leinsamen

 

Erklärungsvideo zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle

Die nachfolgend gezeigte Videoerklärung stellt interessante Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.

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Wie hoch ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nährmittel?

Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne

Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die hiernach folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

51 Minuten Joggen

117 Minuten Radfahren

85 Minuten Skifahren

74 Minuten Fußball

92 Minuten Basketball

142 Minuten Volleyball

Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Sonnenblumenkerne – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.

Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in der Küche benutzen wollen, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Umständen ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext helfen konnten.

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