Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A in 100 g Sardine enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Nährwert, Mineralstoffe und Vitamine und die Inhaltsstoffe im Vergleich zu anderen Produkten ein.
Sardine – Vitamin A & andere Inhaltsstoffe
0 µg-RE
stecken in 100 g Sardine
Selbstverständlich sind zusätzlich zu den Vitamin A-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g
Cholesterin: 100 mg
Eiweiß: 20.4 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.68 mg
Vitamin B12: 6 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin D: 11 µg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 180 mg
Calcium: 85 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 270 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 32 µg
Zink: 2.9 mg
Vitamin A-Gehalt: Fischgerichte im Vergleich
Wie viel Vitamin A beinhalten 100 g Sardine im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine veranschaulichende Darstellung, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Fischgerichte rund 47.8 µg-RE Vitamin A je 100 g und daher mehr als 100 g Sardine. (Artikel mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die anschließende Illustration zeigt daher verschiedene Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Sardine.
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Eine Videoerklärung
Im nachfolgenden Erklärungsvideo werden wir Ihnen weitere Infos zur Thematik Nährwerte und Vitamine im Fisch zeigen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Vitamin A-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis für die Einschätzung des Vitamin A-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Kochrezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Sardine ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sardine mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Sardine
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Vitamin A-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Sardine relativ wenig Vitamin A beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich auch von vielen individuellen Faktoren ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Vitamin A und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
