Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Sardine enthalten ist. Zudem gehen wir u. a. auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu weiteren Produkten ein.
Sardine – Jod & andere Produktelemente
0 µg
stecken in 100 g Sardine
Unabhängig von den Jod-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g
Cholesterin: 100 mg
Eiweiß: 20.4 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.68 mg
Vitamin B12: 6 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin D: 11 µg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 180 mg
Calcium: 85 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 270 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 32 µg
Zink: 2.9 mg
Fischgerichte im Jod-Vergleich
Wie viel Jod beinhalten 100 g Sardine bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte ca. 64.1 µg Jod pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Sardine. (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 1 µg Jod ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Die Substanzen eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Darstellung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Sardine.
Zusätzliche Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Das folgende Video stellt weitere Daten und Werte zur Thematik Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Jod-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Jod-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Sardine ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Sardine mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Jod-Anteil von 100 g Sardine
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Substanzen abgebildet. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Sardine sehr wenig Jod beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche einsetzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Jod und haben logischerweise auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
