Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Salbei enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.
Salbei: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Salbei
Neben dem Eisen-Gehalt sind natürlich auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine interessante Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Salbei dargestellt sind.
Fett: 2.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 6.9 g
davon Zucker: 6.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 1.7 g
Wasser: 85 g
Vitamin A: 471 µg-RE
Betacarotin: 2780 µg
Vitamin B1: 0.12 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.54 mg
Niacin: 0.92 mg
Vitamin E: 0.75 mg-ATE
Kalium: 170 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 32 mg
Calcium: 270 mg
Magnesium: 69 mg
Phosphor: 15 mg
Eisen: 4.5 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.8 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Salbei im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Salbei. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung verbildlicht daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Salbei.
Videoratgeber: Die gesündesten Gemüsesorten
Das anschließend gezeigte Video präsentiert detaillierte Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Eisen-Anteils einige verwandte Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Salbei wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Salbei mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Illustration an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Salbei – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Salbei sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von vielen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
