Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Zucker in 100 g Rucola (auch Rauke genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Zucker & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rucola
0 g
stecken in 100 g Rucola
Unabhängig vom Zucker-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe relevant. Nachfolgend sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 2.1 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 2.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 473 µg-RE
Betacarotin: 2840 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 97 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 15 mg
Vitamin E: 0.43 mg-ATE
Kalium: 370 mg
Natrium: 27 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 160 mg
Magnesium: Spuren
Phosphor: 52 mg
Eisen: 1.5 mg
Jod: Spuren
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Zucker-Vergleich
Wie viel Zucker beinhalten 100 g Rucola im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Zucker pro 100 g und daher mehr als 100 g Rucola. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 g Zucker ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die im Anschluss gezeigte Illustration präsentiert dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rucola.
Video zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Wenn Sie sich für ergänzende Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das anschließende Video ansehen.
Zucker-Anteil sonstiger Lebensmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Zucker-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Kochrezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rauke
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rauke mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die folgende Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Zucker-Gehalt von 100 g Rucola
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Zucker-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Rauke relativ wenig Zucker beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist natürlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Zucker und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
