Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin E in 100 g Rucola (auch Rauke genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Nährwerte ein.
Vitamin E & andere Bestandteile von 100 g Rucola
0 mg-ATE
stecken in 100 g Rucola
Unabhängig von den Vitamin E-Anteilen sind logischerweise auch sonstige Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 2.1 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 2.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 473 µg-RE
Betacarotin: 2840 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 97 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 15 mg
Vitamin E: 0.43 mg-ATE
Kalium: 370 mg
Natrium: 27 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 160 mg
Magnesium: Spuren
Phosphor: 52 mg
Eisen: 1.5 mg
Jod: Spuren
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Vitamin E-Vergleich
Wie viel Vitamin E enthalten 100 g Rauke im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 0.9 mg-ATE Vitamin E je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Rauke. (In diese Kalkulation fließen nur Produkte mit mindestens 0 mg-ATE Vitamin E ein.)
Welche Substanzen beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Die anschließende Illustration zeigt daher verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Rucola.
Erklärungsvideo: Gemüse aus dem Discounter
Im Falle, dass Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich definitiv das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
So groß ist der Vitamin E-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Vitamin E-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rauke
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Rucola verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Vitamin E-Gehalt von 100 g Rucola
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Vitamin E-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Rauke sehr wenig Vitamin E enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Vitamin E und haben natürlich auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
