Rucola Natrium (Na) | Rauke im Vergleich & Tabelle in mg

Rucola Essen und Trinken Gemüsesorten

Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Rucola (auch Rauke genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport und ein interessantes Video ein.

Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rucola

0 mg

stecken in 100 g Rucola

Natürlich sind abgesehen vom Natrium-Gehalt auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss finden Sie eine interessante Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.7 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

Kohlenhydrate: 2.1 g

davon Zucker: 2.1 g

davon Stärke: Spuren

Ballaststoffe: 1.6 g

Eiweiß: 2.6 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 91.7 g

Vitamin A: 473 µg-RE

Betacarotin: 2840 µg

Vitamin B1: 0.04 mg

Vitamin B2: 0.09 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.3 mg

Folat: 97 µg

Pantothensäure: Spuren

Vitamin C: 15 mg

Vitamin E: 0.43 mg-ATE

Kalium: 370 mg

Natrium: 27 mg

Chlorid: Spuren

Calcium: 160 mg

Magnesium: Spuren

Phosphor: 52 mg

Eisen: 1.5 mg

Jod: Spuren

Zink: 0.4 mg

 

Gemüsesorten im Natrium-Vergleich

Wie viel Natrium enthalten 100 g Rucola bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Natrium

Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 56.2 mg Natrium pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Rauke. (Artikel mit weniger als 0.3 mg Natrium flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Rucola.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Rucola

Bestandteile Mais

Bestandteile Kefe

Bestandteile Rettich

Bestandteile Kopfsalat

Bestandteile Bohne, grün

 

Video: Die gesündesten Gemüsesorten

Falls Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das anschließend gezeigte Video anschauen.

Natrium-Gehalt anderer Nahrungsmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Beurteilung des Natrium-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rucola

Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rucola wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Darstellung einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

2.2 Minuten Joggen

5.1 Minuten Radfahren

3.7 Minuten Skifahren

3.2 Minuten Fußball

4 Minuten Basketball

6.2 Minuten Volleyball

Natrium von 100 g Rucola – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Natrium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Rucola sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.

Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?

Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Natrium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.

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