Rucola Kohlenhydrate | Rauke im Vergleich & Tabelle in g

Rucola Essen und Trinken Gemüsesorten

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate je 100 g Rucola (auch Rauke genannt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Rucola – Kohlenhydrate & andere Substanzen

0 g

stecken in 100 g Rucola

Ganz klar sind neben dem Kohlenhydrate-Gehalt auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe relevant. Anschließend finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.7 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

Kohlenhydrate: 2.1 g

davon Zucker: 2.1 g

davon Stärke: Spuren

Ballaststoffe: 1.6 g

Eiweiß: 2.6 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 91.7 g

Vitamin A: 473 µg-RE

Betacarotin: 2840 µg

Vitamin B1: 0.04 mg

Vitamin B2: 0.09 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.3 mg

Folat: 97 µg

Pantothensäure: Spuren

Vitamin C: 15 mg

Vitamin E: 0.43 mg-ATE

Kalium: 370 mg

Natrium: 27 mg

Chlorid: Spuren

Calcium: 160 mg

Magnesium: Spuren

Phosphor: 52 mg

Eisen: 1.5 mg

Jod: Spuren

Zink: 0.4 mg

 

Gemüsesorten im Kohlenhydrate-Vergleich

Wie viele Kohlenhydrate enthalten 100 g Rauke bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Kohlenhydrate

Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 5 g Kohlenhydrate pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Rucola. (In diese Rechnung flossen nur Produkte mit mindestens 0.2 g Kohlenhydrate ein.)

Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rauke.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Rucola

Bestandteile Kohlrabi

Bestandteile Morchel

Bestandteile Weißkohl

Bestandteile Avocado

Bestandteile Rosenkohl

 

Gemüse aus dem Discounter: Eine Anleitung im Video

Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich unbedingt das im Anschluss gezeigte Video anschauen.

Kohlenhydrate-Anteil weiterer Nährmittel

Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Einordnung des Kohlenhydrate-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Rucola

Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rucola abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

2.2 Minuten Joggen

5.1 Minuten Radfahren

3.7 Minuten Skifahren

3.2 Minuten Fußball

4 Minuten Basketball

6.2 Minuten Volleyball

Kohlenhydrate von 100 g Rucola – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Kohlenhydrate-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Rucola sehr wenige Kohlenhydrate beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Punkten ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Kohlenhydrate und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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