Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Zucker pro 100 g Ruchbrot enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Ruchbrot: Zucker & andere Inhaltsstoffe im Überblick
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stecken in 100 g Ruchbrot
Zusätzlich zu den Zucker-Anteilen sind sicherlich auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 1.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 44.3 g
davon Zucker: 0.5 g
davon Stärke: 43.5 g
Ballaststoffe: 4.1 g
Eiweiß: 9.5 g
Salz: 1.6 g
Wasser: 41.8 g
Vitamin B1: 0.23 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.12 mg
Folat: 20.6 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin E: 0.27 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 630 mg
Chlorid: 970 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 38 mg
Phosphor: 150 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 1.3 mg
Wie viel Zucker enthalten verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich?
Wie viel Zucker enthalten 100 g Ruchbrot bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien etwa 2.8 g Zucker je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Ruchbrot. (Produkte mit weniger als 0.2 g Zucker fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich zu 100 g Ruchbrot.
Teigwaren und Abnehmen: Eine Videoerklärung
Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Bereich Teigwaren und Abnehmen interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das im Anschluss gezeigte Video ansehen.
Wie groß ist der Zucker-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Zucker-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Ruchbrot
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Ruchbrot mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Denn hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Zucker von 100 g Ruchbrot: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Zucker-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Ruchbrot sehr wenig Zucker enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche verwenden möchten, hängt sicherlich von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich auch darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Zucker und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback!
