Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Rosenkohl enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe und Vitamine ein.
Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rosenkohl
0 mg
stecken in 100 g Rosenkohl
Abgesehen vom Natrium-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie daher eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.5 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 4.3 g
Eiweiß: 4 g
Wasser: 87 g
Vitamin A: 23 µg-RE
Betacarotin: 140 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.28 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 132 µg
Pantothensäure: 0.7 mg
Vitamin C: 110 mg
Vitamin E: 0.9 mg-ATE
Kalium: 410 mg
Natrium: 9 mg
Chlorid: 28 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 77 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 0.5 mg
Natrium-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Natrium enthalten 100 g Rosenkohl im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 56.3 mg Natrium je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Rosenkohl. (Produkte mit weniger als 0.3 mg Natrium flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Darstellung zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rosenkohl.
Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Das folgende Anleitungsvideo stellt detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Wie hoch ist der Natrium-Gehalt anderer Lebensmittel?
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Natrium-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rosenkohl
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Rosenkohl mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Denn hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Natrium-Anteil von 100 g Rosenkohl
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Natrium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Rosenkohl sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt natürlich von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Natrium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
