Rollgerste Pantothensäure | Gerstengraupen im Vergleich & Tabelle in mg

Rollgerste Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Pantothensäure je 100 g Rollgerste (auch Gerstengraupen genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Pantothensäure & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rollgerste

0 mg

stecken in 100 g Rollgerste

Natürlich sind unabhängig vom Pantothensäure-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 1.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g

Kohlenhydrate: 71 g

davon Zucker: 2.2 g

davon Stärke: 68.4 g

Ballaststoffe: 4.6 g

Eiweiß: 10.4 g

Wasser: 12.2 g

Vitamin B1: 0.27 mg

Vitamin B2: 0.08 mg

Vitamin B6: 0.25 mg

Niacin: 3.1 mg

Folat: 20 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin E: 0.08 mg-ATE

Kalium: 270 mg

Natrium: 5 mg

Chlorid: 110 mg

Calcium: 18 mg

Magnesium: 65 mg

Phosphor: 210 mg

Eisen: 3 mg

Jod: 1 µg

Zink: 2.1 mg

 

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Pantothensäure-Vergleich

Wie viel Pantothensäure beinhalten 100 g Gerstengraupen im Vergleich zu weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Pantothensäure

Im Durchschnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 0.5 mg Pantothensäure je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Rollgerste. (Produkte mit weniger als 0 mg Pantothensäure flossen nicht in diese Berechnung ein.)

Produktelemente: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Gerstengraupen.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Kartoffelstärke

Bestandteile Buchweizenmehl

Bestandteile Knöpflimehl

Bestandteile Paniermehl

Bestandteile Quinoa

 

Das sollten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen

Das nachfolgende Videotutorial zeigt weitere Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide.

So groß ist der Pantothensäure-Gehalt anderer Lebensmittel

Anschließend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Pantothensäure-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rollgerste

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Gerstengraupen mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

28 Minuten Joggen

63 Minuten Radfahren

46 Minuten Skifahren

40 Minuten Fußball

50 Minuten Basketball

77 Minuten Volleyball

Fazit zum Pantothensäure-Gehalt von 100 g Gerstengraupen

In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Pantothensäure-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Gerstengraupen sehr wenig Pantothensäure beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich verwendet.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche nutzen wollen, ist sicherlich von verschiedenen persönlichen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?

Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Pantothensäure und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.

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