Pinienkerne Vitamin C | Ascorbinsäure im Vergleich & Tabelle in mg

Pinienkerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) pro 100 g Pinienkerne enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video, die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch Sport und Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe ein.

Pinienkerne: Vitamin C & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Pinienkerne

Sicherlich sind unabhängig von den Vitamin C-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 44.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g

Kohlenhydrate: 13.9 g

davon Zucker: 5.2 g

davon Stärke: 1.4 g

Ballaststoffe: 3.7 g

Eiweiß: 37.3 g

Wasser: 5.1 g

Vitamin B1: 1.5 mg

Vitamin B2: 0.28 mg

Vitamin B6: 0.01 mg

Niacin: 4.4 mg

Folat: 34 µg

Pantothensäure: 0.31 mg

Vitamin C: 3 mg

Vitamin E: 12.5 mg-ATE

Kalium: 830 mg

Natrium: 4.6 mg

Chlorid: 41 mg

Calcium: 21 mg

Magnesium: 400 mg

Phosphor: 700 mg

Eisen: 7.8 mg

Jod: 0.2 µg

Zink: 9 mg

 

Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Ascorbinsäure-Vergleich

Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Pinienkerne bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Ascorbinsäure

Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 4.1 mg Vitamin C pro 100 g und daher mehr als 100 g Pinienkerne. (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.5 mg Vitamin C ein.)

Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Pinienkerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Pinienkerne

Bestandteile Paranuss

Bestandteile Kürbiskerne

Bestandteile Cashewnuss

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Edelkastanie

 

Video – Nüsse & Samen als Proteinquelle

Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das im Anschluss gezeigte Video ansehen.

Wie hoch ist der Vitamin C-Gehalt anderer Lebensmittel?

Nachfolgend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Vitamin C-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Pinienkerne ab

Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Pinienkerne mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

49 Minuten Joggen

112 Minuten Radfahren

82 Minuten Skifahren

71 Minuten Fußball

88 Minuten Basketball

137 Minuten Volleyball

Vitamin C von 100 g Pinienkerne – Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Vitamin C-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Pinienkerne relativ wenig Ascorbinsäure beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Vitamin C und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten!

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