In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) pro 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Phosphor & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Natürlich sind abgesehen von den Phosphor-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie eine übersichtliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.3 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.27 mg
Folat: 54.6 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 27.2 mg
Vitamin E: 2.53 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 7.5 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 61 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 0.2 mg
Phosphor-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten etwa 56.3 mg Phosphor je 100 g und demzufolge ca. gleich viel wie 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Kalkulation flossen nur Artikel mit mindestens 12 mg Phosphor ein.)
Diese Dinge sollten Sie zum Bereich Gemüse aus dem Discounter wissen
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich definitiv das im Anschluss gezeigte Anleitungsvideo ansehen.
So groß ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Evaluation des Phosphor-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Wirsingkohl wieder ab
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Phosphor-Gehalt von 100 g Wirsingkohl
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Phosphor-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Wirsingkohl etwa durchschnittlich viel Phosphor enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Phosphor und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
