Pflaume Vitamin C | Ascorbinsäure im Vergleich & Tabelle in mg

Pflaume Essen und Trinken Früchte

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) pro 100 g Pflaume enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Pflaume – Vitamin C & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Pflaume

Unabhängig vom Ascorbinsäure-Gehalt sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 10.2 g

davon Zucker: 8.8 g

Ballaststoffe: 1.6 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 83.7 g

Vitamin A: 15 µg-RE

Betacarotin: 70 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.44 mg

Folat: 2 µg

Pantothensäure: 0.18 mg

Vitamin C: 5.4 mg

Vitamin E: 0.86 mg-ATE

Kalium: 180 mg

Natrium: 1.7 mg

Chlorid: 1.5 mg

Calcium: 8.3 mg

Magnesium: 7.9 mg

Phosphor: 17 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 1.4 µg

Zink: 0.1 mg

 

Vitamin C-Gehalt: Früchte im Vergleich

Wie viel Ascorbinsäure enthalten 100 g Pflaume im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Vitamin C

Im Durchschnitt enthalten andere Früchte ungefähr 18.3 mg Vitamin C pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Pflaume. (Artikel mit weniger als 0.5 mg Vitamin C flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die hierauf folgende Darstellung zeigt dementsprechend unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Pflaume.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Kirsche

Bestandteile Birnensaft

Bestandteile Stachelbeere

Bestandteile Kaki

Bestandteile Quitte

 

Das sollten Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen

Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo zeigt detaillierte Daten und Werte zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit.

Vitamin C-Anteil sonstiger Nahrungsmittel mit Pflaume

Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis für die Evaluation des Ascorbinsäure-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Pflaume.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Pflaume

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Pflaume mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Darstellung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Pflaume mit welcher Sportart funktioniert.

3.8 Minuten Joggen

8.7 Minuten Radfahren

6.4 Minuten Skifahren

5.5 Minuten Fußball

6.9 Minuten Basketball

10.7 Minuten Volleyball

Fazit zum Ascorbinsäure-Anteil von 100 g Pflaume

Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Ascorbinsäure-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Pflaume sehr wenig Ascorbinsäure beinhalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich nutzt.

Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in der Küche benutzen wollen, hängt natürlich von vielen individuellen Punkten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Beachten Sie vor diesem Hintergrund, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Ascorbinsäure und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden helfen konnten.

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