Passionsfrucht Natrium (Na) | Maracuja im Vergleich & Tabelle in mg

Passionsfrucht Essen und Trinken Früchte

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema gesunde Früchte ein.

Passionsfrucht – Natrium & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Passionsfrucht

Ganz klar sind unabhängig von den Natrium-Anteilen auch weitere Inhaltsstoffe relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen eine interessante Tabelle, in der weitere Substanzen pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 11.8 g

davon Zucker: 11.2 g

davon Stärke: 0.6 g

Ballaststoffe: 10.6 g

Eiweiß: 2.2 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 72.9 g

Vitamin A: 28 µg-RE

Betacarotin: 156 µg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.4 mg

Niacin: 1.5 mg

Folat: 14 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 30 mg

Vitamin E: 0.4 mg-ATE

Kalium: 350 mg

Natrium: 28 mg

Chlorid: 37 mg

Calcium: 9 mg

Magnesium: 29 mg

Phosphor: 68 mg

Eisen: 1.6 mg

Jod: 1.3 µg

Zink: 0.3 mg

 

Wie viel Natrium enthalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?

Wie viel Natrium beinhalten 100 g Passionsfrucht bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Natrium

Im Mittel enthalten andere Früchte etwa 4 mg Natrium je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Passionsfrucht. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.5 mg Natrium ein.)

Inhaltsstoffe: Früchte im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Darstellung zeigt deswegen verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Maracuja.

Früchte Bestandteile horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Passionsfrucht

Bestandteile Stachelbeere

Bestandteile Himbeere

Bestandteile Brombeere

Bestandteile Quitte

Bestandteile Pflaume

 

Gesunde Früchte – Eine Erklärung im Video

Im folgenden Video wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema gesunde Früchte präsentieren.

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Natrium-Anteil weiterer Nahrungsmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Natrium-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Passionsfrucht

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Maracuja verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

7 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

12 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

13 Minuten Basketball

20 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Natrium-Gehalt von 100 g Passionsfrucht

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Natrium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Maracuja sehr viel Natrium enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Natrium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!

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