Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema gesunde Früchte ein.
Passionsfrucht – Natrium & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Passionsfrucht
Ganz klar sind unabhängig von den Natrium-Anteilen auch weitere Inhaltsstoffe relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen eine interessante Tabelle, in der weitere Substanzen pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.2 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 10.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 72.9 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Betacarotin: 156 µg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 14 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 30 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 28 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 68 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Natrium enthalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Passionsfrucht bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte etwa 4 mg Natrium je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Passionsfrucht. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.5 mg Natrium ein.)
Inhaltsstoffe: Früchte im Vergleich
Gesunde Früchte – Eine Erklärung im Video
Im folgenden Video wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema gesunde Früchte präsentieren.
Natrium-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Natrium-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Passionsfrucht
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Maracuja verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
7 Minuten Joggen
17 Minuten Radfahren
12 Minuten Skifahren
11 Minuten Fußball
13 Minuten Basketball
20 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Natrium-Gehalt von 100 g Passionsfrucht
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Natrium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Maracuja sehr viel Natrium enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Natrium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!