In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) in 100 g Paranuss enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.
Paranuss: Vitamin C & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Paranuss
Zusätzlich zum Ascorbinsäure-Gehalt sind natürlich auch andere Nährstoffe und Mengen- und Spurenelemente relevant. Anschließend sehen Sie eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 15.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 27.3 g
Kohlenhydrate: 3.2 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.5 g
Ballaststoffe: 7 g
Eiweiß: 17 g
Wasser: 3 g
Vitamin B1: 0.8 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.17 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 0.27 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.2 mg-ATE
Kalium: 590 mg
Natrium: 0.7 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 350 mg
Phosphor: 650 mg
Eisen: 3.1 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 4.3 mg
Ascorbinsäure-Gehalt: Unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Vitamin C enthalten 100 g Paranuss im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 4.2 mg Ascorbinsäure je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Paranuss. (Produkte mit weniger als 0.5 mg Vitamin C flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Paranuss.
Video – Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im folgenden Erklärungsvideo werden wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle präsentieren.
Vitamin C-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Vitamin C-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Paranuss
Möchten Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie den Brennwert von 100 g Paranuss mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Ascorbinsäure-Anteil von 100 g Paranuss
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Ascorbinsäure-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Paranuss sehr wenig Vitamin C beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Faktoren ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Ascorbinsäure und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
