Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Pantothensäure in 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Nährwert, Mineralstoffe sowie Vitamine ein.
Pantothensäure & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
stecken in 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Neben den Pantothensäure-Anteilen sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Kohlenhydrate: 17.7 g
davon Zucker: 1 g
davon Stärke: 16.8 g
Ballaststoffe: 6.2 g
Eiweiß: 7.4 g
Wasser: 66.7 g
Vitamin A: 10 µg-RE
Betacarotin: 63 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.44 mg
Folat: 68 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 1.2 mg
Vitamin E: 0.68 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 33 mg
Calcium: 44 mg
Magnesium: 48 mg
Phosphor: 140 mg
Eisen: 1.9 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 0.9 mg
Pantothensäure-Anteile: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Wie viel Pantothensäure enthalten 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 0.5 mg Pantothensäure je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0 mg Pantothensäure fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Video – Gesundheitsschäden durch Getreide
In der nachfolgend gezeigten Videoerklärung wollen wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vorstellen.
Wie groß ist der Pantothensäure-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Pantothensäure-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit welcher Sportart gelingt.
10 Minuten Joggen
24 Minuten Radfahren
17 Minuten Skifahren
15 Minuten Fußball
19 Minuten Basketball
29 Minuten Volleyball
Fazit zum Pantothensäure-Gehalt von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Pantothensäure-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Pantothensäure enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie das Produkt zukünftig in der Küche benutzen wollen, hängt selbstverständlich von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Pantothensäure und haben logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.