In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Pantothensäure je 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Pantothensäure & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Natürlich sind zusätzlich zum Pantothensäure-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Pantothensäure-Gehalt: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Pantothensäure enthalten 100 g Selleriekohl im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten ca. 0.6 mg Pantothensäure je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Pekingkohl. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0 mg Pantothensäure ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließende Darstellung zeigt demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Nützliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Im anschließend gezeigten Video wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Wie groß ist der Pantothensäure-Gehalt anderer Nährmittel?
Im Folgenden finden Sie als weitere Grundlage zur Evaluation des Pantothensäure-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Selleriekohl wieder ab
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Illustration. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Pantothensäure von 100 g Selleriekohl: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Pantothensäure-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Pantothensäure enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich auch von vielen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Pantothensäure und haben natürlich auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
