Orange Vitamin A | Apfelsine im Vergleich & Tabelle in µg-RE

Orange Essen und Trinken Früchte

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A in 100 g Orange (auch Apfelsine genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein packendes Video zum Thema gesunde Früchte ein.

Orange: Vitamin A & andere Inhaltsstoffe

0 µg-RE

stecken in 100 g Orange

Ganz klar sind zusätzlich zu den Vitamin A-Anteilen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 8.6 g

davon Zucker: 8.6 g

Ballaststoffe: 1.8 g

Eiweiß: 1 g

Wasser: 86.6 g

Vitamin A: 21 µg-RE

Betacarotin: 78 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.31 mg

Folat: 17.5 µg

Pantothensäure: 0.21 mg

Vitamin C: 53 mg

Vitamin E: 0.24 mg-ATE

Kalium: 180 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 4 mg

Calcium: 40 mg

Magnesium: 10 mg

Phosphor: 16 mg

Eisen: 0.1 mg

Jod: 0.9 µg

Zink: 0.1 mg

 

Vitamin A-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Wie viel Vitamin A beinhalten 100 g Apfelsine im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Vitamin A

Im Mittelwert beinhalten andere Früchte ungefähr 52.8 µg-RE Vitamin A je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Apfelsine. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 1 µg-RE Vitamin A ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Orange.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Orange

Bestandteile Ananas

Bestandteile Pfirsich

Bestandteile Zitrone

Bestandteile Zitronensaft

Bestandteile Honigmelone

 

Ergänzende Infos zum Thema gesunde Früchte

Im nachfolgend gezeigten Erklärungsvideo möchten wir Ihnen weitere Informationen zum Thema gesunde Früchte zeigen.

Wie hoch ist der Vitamin A-Anteil weiterer Nahrungsmittel?

Nachfolgend sehen Sie als weitere Basis für die Evaluation des Vitamin A-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Apfelsine wieder ab

Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Orange wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Orange mit welcher Sportart dauert.

3.5 Minuten Joggen

8 Minuten Radfahren

5.9 Minuten Skifahren

5.1 Minuten Fußball

6.3 Minuten Basketball

9.8 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Apfelsine

Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Infos zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Apfelsine sehr wenig Vitamin A enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?

Bedenken Sie vor diesem Hintergrund, dass es selbstverständlich auch stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Vitamin A und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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