Orange Magnesium (Mg) | Apfelsine im Vergleich & Tabelle in mg

Orange Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Orange (auch Apfelsine genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu weiteren Produkten ein.

Orange – Magnesium & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Orange

Ganz klar sind unabhängig von den Magnesium-Anteilen auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Bestandteile pro 100 g abgebildet werden.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 8.6 g

davon Zucker: 8.6 g

Ballaststoffe: 1.8 g

Eiweiß: 1 g

Wasser: 86.6 g

Vitamin A: 21 µg-RE

Betacarotin: 78 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.31 mg

Folat: 17.5 µg

Pantothensäure: 0.21 mg

Vitamin C: 53 mg

Vitamin E: 0.24 mg-ATE

Kalium: 180 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 4 mg

Calcium: 40 mg

Magnesium: 10 mg

Phosphor: 16 mg

Eisen: 0.1 mg

Jod: 0.9 µg

Zink: 0.1 mg

 

Früchte im Magnesium-Vergleich

Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Apfelsine bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Magnesium

Im Mittelwert enthalten andere Früchte ca. 17.5 mg Magnesium je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Orange. (Produkte mit weniger als 3.6 mg Magnesium flossen nicht in diese Berechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Orange.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Orange

Bestandteile Brombeere

Bestandteile Apfel

Bestandteile Pfirsich

Bestandteile Banane

Bestandteile Apfelsaft

 

Fruchtzucker und unsere Gesundheit: Weitere Informationen im Videoratgeber

Wenn Sie sich für weitere Werte und Daten zum Themenfeld Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das im Anschluss gezeigte Video anschauen.

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So hoch ist der Magnesium-Gehalt weiterer Nährmittel

Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Einordnung des Magnesium-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Apfelsine

Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Apfelsine verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

3.5 Minuten Joggen

8 Minuten Radfahren

5.9 Minuten Skifahren

5.1 Minuten Fußball

6.3 Minuten Basketball

9.8 Minuten Volleyball

Magnesium von 100 g Apfelsine – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Infos zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Apfelsine relativ wenig Magnesium enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich nutzt.

Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt logischerweise von vielen individuellen Punkten ab. Sind Sie momentan auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Magnesium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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