Olivenöl einfach ungesättigte Fettsäuren | Vergleich & Tabelle in g

Olivenöl Essen und Trinken Fette und Öle

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 ml Olivenöl enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Olivenöl: einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 ml Olivenöl

Zusätzlich zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 ml gezeigt sind.

Fett: 90 g

davon gesättigte Fettsäuren: 10.7 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 67.7 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.7 g

Vitamin A: 13 µg-RE

Betacarotin: 79 µg

Vitamin E: 27.84 mg-ATE

Kalium: 0.9 mg

Natrium: 0.9 mg

Chlorid: 90 mg

Magnesium: 0.9 mg

Phosphor: 1.8 mg

Eisen: 0.1 mg

Jod: 0.1 µg

 

Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Fette und Öle im Vergleich

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 ml Olivenöl bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Fette und Öle verglichen werden.

Fette und Öle einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Schnitt beinhalten andere Fette und Öle ca. 22.3 g einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 ml und daher deutlich weniger als 100 ml Olivenöl. (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.8 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)

Fette und Öle im Inhaltsstoffe-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt daher verschiedene Fette und Öle bei einer Gegenüberstellung mit 100 ml Olivenöl.

Fette und Öle Inhaltsstoffe horizontale Legende

Fette und Öle Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Olivenöl

Bestandteile Kokosfett

Bestandteile Kakaobutter

Bestandteile Bratbutter

Bestandteile Maiskeimöl

Bestandteile Kochbutter

 

Gesunde Öle und Fette: Ein Videoratgeber

Wenn Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Thema gesunde Öle und Fette interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Video ansehen.

Wie hoch ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sonstiger Nährmittel?

Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis für die Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 ml Olivenöl wieder ab

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 ml Olivenöl wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Darstellung an. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

65 Minuten Joggen

147 Minuten Radfahren

108 Minuten Skifahren

93 Minuten Fußball

116 Minuten Basketball

180 Minuten Volleyball

Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 ml Olivenöl: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Informationen zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 ml Olivenöl sehr viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Fette und Öle zum Vergleich heranzieht.

Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche verwenden möchten, hängt sicherlich auch von vielen individuellen Faktoren ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben selbstverständlich auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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