Niacin von Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Vergleich

Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Niacin je 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln ein.

Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Niacin & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Selbstverständlich sind neben den Niacin-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss sehen Sie eine anschauliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 4.5 g

davon Zucker: 4.4 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 3.2 g

Eiweiß: 1.5 g

Wasser: 90.6 g

Vitamin A: 9 µg-RE

Betacarotin: 48 µg

Vitamin B1: 0.04 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.16 mg

Niacin: 0.28 mg

Folat: 20 µg

Pantothensäure: 0.23 mg

Vitamin C: 26.8 mg

Vitamin E: 1.83 mg-ATE

Kalium: 220 mg

Natrium: 4.5 mg

Chlorid: 38 mg

Calcium: 58 mg

Magnesium: 10 mg

Phosphor: 33 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 3.1 µg

Zink: 0.2 mg

 

Wie viel Niacin beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Niacin beinhalten 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Niacin

Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten etwa 1.1 mg Niacin je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Schätzung flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Niacin ein.)

Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Durch einen Vergleich der Substanzen können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Bestandteile Kopfsalat

Bestandteile Gurke

Bestandteile Champignon

Bestandteile Basilikum

Bestandteile Nusssalat

 

Die gesündesten Gemüsesorten – Ein Anleitungsvideo

Die nachfolgend gezeigte Videoerklärung stellt weitere Daten und Werte zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten vor.

Niacin-Gehalt anderer Lebensmittel

Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis für die Einschätzung des Niacin-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.

2.6 Minuten Joggen

5.8 Minuten Radfahren

4.3 Minuten Skifahren

3.7 Minuten Fußball

4.6 Minuten Basketball

7.1 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Niacin-Gehalt von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Informationen zum Niacin-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Niacin enthalten, wenn man weitere Gemüsesorten als Referenz verwendet.

Ob Sie das Produkt zukünftig seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen möchten, ist logischerweise auch von verschiedenen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Niacin und hat selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Sie müssen den Bedingungen zustimmen, um fortzufahren.

Menü