Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) pro 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährwert, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Natrium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Natrium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 17.8 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 14 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 3.7 g
Wasser: 73.9 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 1.55 mg
Folat: 29.3 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 10.2 mg
Vitamin E: 0.11 mg-ATE
Kalium: 280 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.9 mg
Calcium: 2.4 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 90 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.6 µg
Zink: 0.6 mg
Gemüsesorten im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Zuckermais bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten sonstige Gemüsesorten etwa 56.4 mg Natrium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.3 mg Natrium flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Was Sie zum Themenfeld Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zur Thematik Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich definitiv das hierauf folgende Video ansehen.
Wie groß ist der Natrium-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Natrium-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Gemüsemais ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zuckermais wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Illustration einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Natrium-Gehalt von 100 g Gemüsemais
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Natrium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Zuckermais sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man weitere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Natrium und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
