In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) in 100 g Lachs, Zucht enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Lachs, Zucht: Natrium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Lachs, Zucht
Ganz klar sind zusätzlich zu den Natrium-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 13.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Cholesterin: 66 mg
Eiweiß: 19.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 67 g
Vitamin A: 11 µg-RE
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Vitamin B12: 6.9 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 2 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin D: 8.3 µg
Vitamin E: 1.4 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 57 mg
Calcium: 12 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 250 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 44 µg
Zink: 0.4 mg
Natrium-Anteile: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Wie viel Natrium enthalten 100 g Lachs, Zucht im Vergleich zu anderen Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte rund 372 mg Natrium pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Lachs, Zucht. (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 20 mg Natrium ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Lachs, Zucht.
Videoratgeber: Nährwerte und Vitamine im Fisch
In der hiernach folgenden Videoerklärung möchten wir Ihnen weitere Infos zur Themenstellung Nährwerte und Vitamine im Fisch vorstellen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie groß ist der Natrium-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Lachs?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Basis zur Einordnung des Natrium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Lachs.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Lachs, Zucht
Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Lachs, Zucht verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Natrium-Gehalt von 100 g Lachs, Zucht
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Natrium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Lachs, Zucht sehr wenig Natrium enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in Ihrer Küche verwenden wollen, ist natürlich auch von vielen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Natrium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
