In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kohlgemüse (Durchschnitt) – Natrium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Logischerweise sind abgesehen vom Natrium-Gehalt auch andere Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Nährwerte relevant. Nachfolgend finden Sie eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 104 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.69 mg
Folat: 73 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 66.5 mg
Vitamin E: 0.98 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 52 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten sonstige Gemüsesorten rund 56.3 mg Natrium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt). (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.3 mg Natrium ein.)
Inhaltsstoffe: Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt).
Gemüse aus dem Discounter: Brauchbare Infos im Videotutorial
Im hierauf folgenden Videoratgeber werden wir Ihnen weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
So hoch ist der Natrium-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Einordnung des Natrium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die im Anschluss gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Natrium von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Natrium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist natürlich auch von unterschiedlichen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Natrium und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
