Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) pro 100 g Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Rüebli genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die produktspezifische Verbrennung von Kilokalorien durch Sport, andere Gemüsesorten bzw. deren Substanzen sowie ein interessantes Video ein.
Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Natrium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind abgesehen vom Natrium-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der weitere Produktelemente je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 7.3 g
davon Zucker: 7.1 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 0.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 88.6 g
Vitamin A: 1628 µg-RE
Betacarotin: 6999 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.53 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.32 mg
Vitamin C: 3.3 mg
Vitamin E: 0.56 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 25 mg
Chlorid: 62 mg
Calcium: 33 mg
Magnesium: 8 mg
Phosphor: 28 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 1.7 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Natrium enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Natrium enthalten 100 g Rüebli bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 56.2 mg Natrium je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 0.3 mg Natrium ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die im Anschluss gezeigte Grafik präsentiert daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Rüebli.
Die gesündesten Gemüsesorten: Ein Videoratgeber
Das nachfolgend gezeigte Anleitungsvideo stellt weitere Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Natrium-Anteil anderer Nahrungsmittel
Anschließend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Beurteilung des Natrium-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rüebli
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Illustration. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Natrium von 100 g Karotte, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Natrium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Rüebli sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt zukünftig in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Natrium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
