In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) pro 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
0 mg
stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Neben dem Natrium-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe relevant. Anschließend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 13.1 g
davon Zucker: 13 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 30 µg-RE
Betacarotin: 136 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 12.1 µg
Pantothensäure: 0.15 mg
Vitamin C: 12.4 mg
Vitamin E: 0.61 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 6.9 mg
Calcium: 14 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 18 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 1.4 µg
Zink: 0.2 mg
Natrium-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Wie viel Natrium enthalten 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte etwa 4.3 mg Natrium je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (Produkte mit weniger als 0.5 mg Natrium flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die anschließende Abbildung verbildlicht daher verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).
Videoratgeber – Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Im hiernach folgenden Video wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit präsentieren.
So groß ist der Natrium-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Evaluation des Natrium-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) mit welcher Sportart dauert.
Natrium von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker): Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Natrium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenig Natrium enthalten, wenn man weitere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von zahlreichen individuellen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Natrium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.
