In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoff ein.
Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0 mg
stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind abgesehen von den Natrium-Anteilen auch andere Mengen- und Spurenelemente und Makronährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Pekingkohl bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 56.3 mg Natrium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.3 mg Natrium ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die anschließend gezeigte Illustration verbildlicht aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Selleriekohl.
Welche Fakten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Das nachfolgende Anleitungsvideo stellt weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie hoch ist der Natrium-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Natrium-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Pekingkohl
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Selleriekohl wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Natrium von 100 g Pekingkohl: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Natrium-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Selleriekohl sehr wenig Natrium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Natrium und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
