Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Bohne, grün (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Bohne, grün: Natrium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Bohne, grün
Abgesehen vom Natrium-Gehalt sind natürlich auch andere Nährwerte, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 2.1 g
Wasser: 90.3 g
Vitamin A: 64 µg-RE
Betacarotin: 306 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin C: 16 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 13 mg
Calcium: 56 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Gartenbohne bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten etwa 56.4 mg Natrium pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Gartenbohne. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.3 mg Natrium ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Bohne, grün.
Das sollten Sie zur Thematik die gesündesten Gemüsesorten wissen
Im nachfolgend gezeigten Erklärungsvideo möchten wir Ihnen interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
So groß ist der Natrium-Gehalt anderer Nährmittel mit Bohne
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis zur Einschätzung des Natrium-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Bohne, grün
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Bohne, grün mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die folgende Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Bohne, grün mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Natrium-Anteil von 100 g Bohne, grün
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Informationen zum Natrium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Bohne, grün sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen wollen, hängt logischerweise von verschiedenen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Natrium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
