In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein ansprechendes Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Natrium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind abgesehen vom Natrium-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.4 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.5 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 92.2 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.51 mg
Folat: 52.4 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.3 mg
Vitamin E: 0.21 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.3 mg
Natrium-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 56.3 mg Natrium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.3 mg Natrium flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung offenbart dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Die gesündesten Gemüsesorten: Ein Video
Im nachfolgend gezeigten Videotutorial möchten wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Natrium-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Natrium-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Natrium-Anteil von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Natrium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich auch von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Natrium und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten.
