Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren in 100 g Miesmuschel enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch ein.
Miesmuschel – einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Miesmuschel
Zusätzlich zu den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen sind ganz klar auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend dementsprechend eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 2.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Cholesterin: 108 mg
Kohlenhydrate: 3.4 g
davon Zucker: Spuren
Eiweiß: 11.7 g
Salz: 0.7 g
Wasser: 82.1 g
Vitamin A: 84 µg-RE
Vitamin B1: 0.12 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 8 µg
Niacin: 1.6 mg
Folat: 37 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 1.11 mg-ATE
Kalium: 320 mg
Natrium: 290 mg
Chlorid: 460 mg
Calcium: 88 mg
Magnesium: 36 mg
Phosphor: 240 mg
Eisen: 5.8 mg
Jod: 130 µg
Zink: 1.6 mg
Fischgerichte im einfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Miesmuschel bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Fischgerichte rund 2.4 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Miesmuschel. (Produkte mit weniger als 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Bestandteile können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die hierauf folgende Grafik illustriert dementsprechend unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Miesmuschel.
Videoratgeber: Nährwerte und Vitamine im Fisch
Im folgenden Videotutorial möchten wir Ihnen weitere Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch zeigen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So groß ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil anderer Lebensmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Miesmuschel wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Miesmuschel wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Miesmuschel
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Miesmuschel sehr wenige einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in der Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich von vielen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
