Mango Ballaststoffe | Nahrungsfasern im Vergleich & Tabelle in g

Mango Essen und Trinken Früchte

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Mango enthalten sind. Zudem gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Mango: Ballaststoffe & andere Substanzen

0 g

stecken in 100 g Mango

Ganz klar sind abgesehen von den Nahrungsfasern-Anteilen auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Nachfolgend sehen Sie demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 13.4 g

davon Zucker: 13.1 g

davon Stärke: 0.3 g

Ballaststoffe: 2.3 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 83 g

Vitamin A: 160 µg-RE

Betacarotin: 943 µg

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.35 mg

Folat: 31 µg

Pantothensäure: 0.16 mg

Vitamin C: 44 mg

Vitamin E: 1.8 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 2 mg

Chlorid: 5 mg

Calcium: 20 mg

Magnesium: 9 mg

Phosphor: 22 mg

Eisen: 1.2 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.1 mg

 

Früchte im Nahrungsfasern-Vergleich

Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Mango bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.

Früchte Ballaststoffe

Im Durchschnitt enthalten andere Früchte ungefähr 3.8 g Nahrungsfasern pro 100 g und folglich mehr als 100 g Mango. (Produkte mit weniger als 0.1 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Kalkulation ein.)

Inhaltsstoffe – Früchte im Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Mango.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mango

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Mirabelle

Bestandteile Banane

Bestandteile Orangensaft

Bestandteile Kirsche

 

Was Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen sollten

Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließende Video anschauen.

Ballaststoffe-Gehalt anderer Lebensmittel

Nachfolgend finden Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Mango

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Mango abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

5 Minuten Joggen

11 Minuten Radfahren

8 Minuten Skifahren

7 Minuten Fußball

9 Minuten Basketball

14 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Ballaststoffe-Anteil von 100 g Mango

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Ballaststoffe-Anteil und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Mango relativ wenige Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?

Bedenken Sie vor diesem Hintergrund natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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