Mandel Jod (I) | Vergleich & Tabelle in µg

Mandel Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Mandel enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video, Vitamine und Nährwerte und die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mandel

0 µg

stecken in 100 g Mandel

Selbstverständlich sind unabhängig von den Jod-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Nachfolgend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.

Fett: 49.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 3.8 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 31.6 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.3 g

Cholesterin: 1 mg

Kohlenhydrate: 4 g

davon Zucker: 3.9 g

davon Stärke: 4 g

Ballaststoffe: 13 g

Eiweiß: 25.5 g

Wasser: 11.7 g

Vitamin B1: 0.19 mg

Vitamin B2: 0.44 mg

Vitamin B6: 0.15 mg

Niacin: 2.1 mg

Folat: 48 µg

Pantothensäure: 0.46 mg

Vitamin C: Spuren

Vitamin E: 29.61 mg-ATE

Kalium: 760 mg

Natrium: 1.3 mg

Chlorid: 40 mg

Calcium: 270 mg

Magnesium: 240 mg

Phosphor: 510 mg

Eisen: 4.8 mg

Jod: 2 µg

Zink: 6 mg

 

Wie viel Jod beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?

Wie viel Jod enthalten 100 g Mandel bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Jod

Im Mittel enthalten weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 5.9 µg Jod pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Mandel. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)

Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Illustration zeigt daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mandel.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mandel

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Erdnuss

Bestandteile Baumnuss

Bestandteile Kürbiskerne

 

Diese Fakten sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen

Die nachfolgend gezeigte Videoanleitung stellt weitere Informationen zum Themengebiet Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.

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Jod-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel mit Mandel

Anschließend finden Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Jod-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Mandel.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Mandel

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mandel mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Mandel mit welcher Sportart dauert.

47 Minuten Joggen

108 Minuten Radfahren

79 Minuten Skifahren

68 Minuten Fußball

85 Minuten Basketball

132 Minuten Volleyball

Jod von 100 g Mandel – Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Mandel sehr wenig Jod beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.

Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt natürlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.

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