Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Mandel enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video, Vitamine und Nährwerte und die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mandel
stecken in 100 g Mandel
Selbstverständlich sind unabhängig von den Jod-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Nachfolgend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 49.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 31.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.3 g
Cholesterin: 1 mg
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 4 g
Ballaststoffe: 13 g
Eiweiß: 25.5 g
Wasser: 11.7 g
Vitamin B1: 0.19 mg
Vitamin B2: 0.44 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 2.1 mg
Folat: 48 µg
Pantothensäure: 0.46 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin E: 29.61 mg-ATE
Kalium: 760 mg
Natrium: 1.3 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 270 mg
Magnesium: 240 mg
Phosphor: 510 mg
Eisen: 4.8 mg
Jod: 2 µg
Zink: 6 mg
Wie viel Jod beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Wie viel Jod enthalten 100 g Mandel bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 5.9 µg Jod pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Mandel. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Diese Fakten sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Die nachfolgend gezeigte Videoanleitung stellt weitere Informationen zum Themengebiet Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Jod-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel mit Mandel
Anschließend finden Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Jod-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Mandel.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Mandel
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mandel mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Mandel mit welcher Sportart dauert.
47 Minuten Joggen
108 Minuten Radfahren
79 Minuten Skifahren
68 Minuten Fußball
85 Minuten Basketball
132 Minuten Volleyball
Jod von 100 g Mandel – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Mandel sehr wenig Jod beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt natürlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.