Mais Vitamin A | Zuckermais & Gemüsemais im Vergleich & Tabelle in µg-RE

Mais Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A je 100 g Mais (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport, Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe sowie andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.

Mais – Vitamin A & andere Inhaltsstoffe

0 µg-RE

stecken in 100 g Mais

Neben dem Vitamin A-Gehalt sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Anschluss finden Sie aus diesem Grund eine veranschaulichende Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.

Fett: 1.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Kohlenhydrate: 15.7 g

davon Zucker: 3.4 g

davon Stärke: 12.3 g

Ballaststoffe: 2.8 g

Eiweiß: 3.3 g

Wasser: 74.7 g

Vitamin A: 19 µg-RE

Betacarotin: 47 µg

Vitamin B1: 0.15 mg

Vitamin B2: 0.12 mg

Vitamin B6: 0.22 mg

Niacin: 1.7 mg

Folat: 43 µg

Pantothensäure: 0.89 mg

Vitamin C: 12 mg

Vitamin E: 0.1 mg-ATE

Kalium: 290 mg

Natrium: 0.3 mg

Chlorid: 7.3 mg

Calcium: 2.2 mg

Magnesium: 27 mg

Phosphor: 83 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 3.3 µg

Zink: 0.6 mg

 

Vitamin A-Anteile: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Zuckermais bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ca. 203 µg-RE Vitamin A pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zuckermais. (Artikel mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A flossen nicht in diese Schätzung ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die anschließende Abbildung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Zuckermais.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mais

Bestandteile Gurke

Bestandteile Salbei

Bestandteile Lauch

Bestandteile Rettich

Bestandteile Rosenkohl

 

Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten

Im hierauf folgenden Videotutorial möchten wir Ihnen interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.

Wie groß ist der Vitamin A-Gehalt sonstiger Nährmittel?

Im Folgenden sehen Sie als weitere Basis für die Einordnung des Vitamin A-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Kochrezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zuckermais

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Gemüsemais abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

7 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

12 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

13 Minuten Basketball

21 Minuten Volleyball

Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Gemüsemais

Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Vitamin A-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Mais sehr wenig Vitamin A enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt logischerweise von zahlreichen individuellen Punkten ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Vitamin A und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.

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