Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) pro 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Krautstiel genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe sowie ein interessantes Video ein.
Magnesium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
stecken in 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Neben den Magnesium-Anteilen sind sicherlich auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.3 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 2.9 g
Ballaststoffe: 1.3 g
Eiweiß: 2.8 g
Salz: 0.5 g
Wasser: 92.1 g
Vitamin A: 636 µg-RE
Betacarotin: 3434 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.42 mg
Folat: 17.4 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 25.3 mg
Vitamin E: 0.04 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 190 mg
Chlorid: 130 mg
Calcium: 100 mg
Magnesium: 96 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 2.4 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Magnesium enthalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu weiteren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 21 mg Magnesium pro 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 6 mg Magnesium fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Video – Die gesündesten Gemüsesorten
Für den Fall, dass Sie sich für weitere Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das hiernach folgende Video anschauen.
So groß ist der Magnesium-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Anschließend finden Sie als weitere Grundlage für die Einordnung des Magnesium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Krautstiel
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die anschließende Illustration an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
2.4 Minuten Joggen
5.5 Minuten Radfahren
4 Minuten Skifahren
3.4 Minuten Fußball
4.3 Minuten Basketball
6.7 Minuten Volleyball
Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Krautstiel
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Magnesium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr viel Magnesium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche einsetzen möchten, ist sicherlich von vielen persönlichen Faktoren abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Magnesium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.