Magnesium (Mg) von Kohlgemüse (Durchschnitt) | Vergleich & Tabelle in mg

Kohlgemüse (Durchschnitt) Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Magnesium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)

0 mg

stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)

Unabhängig vom Magnesium-Gehalt sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 3 g

davon Zucker: 2.9 g

davon Stärke: 0.2 g

Ballaststoffe: 2.7 g

Eiweiß: 2.2 g

Wasser: 91.7 g

Vitamin A: 18 µg-RE

Betacarotin: 104 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.07 mg

Vitamin B6: 0.16 mg

Niacin: 0.69 mg

Folat: 73 µg

Pantothensäure: 0.42 mg

Vitamin C: 66.5 mg

Vitamin E: 0.98 mg-ATE

Kalium: 290 mg

Natrium: 12 mg

Chlorid: 44 mg

Calcium: 52 mg

Magnesium: 19 mg

Phosphor: 50 mg

Eisen: 0.7 mg

Jod: 3.2 µg

Zink: 0.3 mg

 

Magnesium-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich

Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Magnesium

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 21.6 mg Magnesium je 100 g und daher mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt). (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 6 mg Magnesium ein.)

Inhaltsstoffe – Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die folgende Darstellung zeigt daher verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Kohlgemüse (Durchschnitt)

Bestandteile Knoblauch

Bestandteile Radieschen

Bestandteile Petersilie

Bestandteile Pfefferminze

Bestandteile Kopfsalat

 

Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten

Der hiernach folgende Videoratgeber stellt weitere Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.

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Wie hoch ist der Magnesium-Gehalt anderer Lebensmittel?

Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Magnesium-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) wieder ab

Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

2.3 Minuten Joggen

5.3 Minuten Radfahren

3.9 Minuten Skifahren

3.3 Minuten Fußball

4.1 Minuten Basketball

6.4 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)

Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) relativ wenig Magnesium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.

Wie oft Sie das Produkt nun in der Küche verwenden wollen, ist sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Punkten abhängig. Machen Sie zurzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Magnesium und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten.

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