Magnesium (Mg) von Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) | Grünkohl

Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) Essen und Trinken Gemüsesorten

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährstoffe und Vitamine und ein interessantes Video ein.

Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett): Magnesium & andere Substanzen

0 mg

stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Abgesehen von den Magnesium-Anteilen sind logischerweise auch andere Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.

Fett: 1 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Kohlenhydrate: 2.7 g

davon Zucker: 2.7 g

Ballaststoffe: 4.5 g

Eiweiß: 4.6 g

Wasser: 87.3 g

Vitamin A: 547 µg-RE

Betacarotin: 2953 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.25 mg

Vitamin B6: 0.21 mg

Niacin: 2.12 mg

Folat: 82.7 µg

Pantothensäure: 0.67 mg

Vitamin C: 47.2 mg

Vitamin E: 1.81 mg-ATE

Kalium: 520 mg

Chlorid: 64 mg

Calcium: 290 mg

Magnesium: 29 mg

Phosphor: 84 mg

Eisen: 1.4 mg

Jod: 4.8 µg

Zink: 0.4 mg

 

Wie viel Magnesium beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Grünkohl bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Magnesium

Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 21.5 mg Magnesium pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Grünkohl. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 6 mg Magnesium ein.)

Substanzen – Gemüsesorten in der Gegenüberstellung

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Bestandteile Spinat

Bestandteile Weißkohl

Bestandteile Broccoli

Bestandteile Kürbis

Bestandteile Mais

 

Welche Dinge Sie zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten

Im hierauf folgenden Videotutorial werden wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.

So groß ist der Magnesium-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Salzwasser

Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Beurteilung des Magnesium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Salzwasser.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Grünkohl

Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Grünkohl mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

3.8 Minuten Joggen

8.5 Minuten Radfahren

6.3 Minuten Skifahren

5.4 Minuten Fußball

6.7 Minuten Basketball

10.4 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Infos zum Magnesium-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Grünkohl relativ viel Magnesium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche verwenden möchten, ist natürlich von unterschiedlichen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Magnesium und haben logischerweise auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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