Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B12 (Cobalamin) pro 100 g Luganighe enthalten ist. Außerdem gehen wir u. a. auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Luganighe – Vitamin B12 & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Luganighe
Neben den Cobalamin-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen eine anschauliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 43.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 16.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Cholesterin: 67 mg
Kohlenhydrate: 0.5 g
davon Zucker: 0.5 g
Eiweiß: 17.4 g
Salz: 2.5 g
Alkohol: 0.2 g
Wasser: 38 g
Vitamin A: 6 µg-RE
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.51 mg
Vitamin B2: 0.19 mg
Vitamin B6: 0.28 mg
Vitamin B12: 2.12 µg
Niacin: 4.33 mg
Folat: 1.9 µg
Pantothensäure: 0.47 mg
Vitamin C: 59.5 mg
Vitamin E: 0.58 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 980 mg
Chlorid: 1440 mg
Calcium: 3.8 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 99 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 1.1 µg
Zink: 2 mg
Cobalamin-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Fleisch- und Wurstwaren?
Wie viel Vitamin B12 enthalten 100 g Luganighe im Vergleich zu weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Fleisch- und Wurstwaren gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fleisch- und Wurstwaren ungefähr 1.6 µg Cobalamin je 100 g und folglich weniger als 100 g Luganighe. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.3 µg Cobalamin ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Fleisch- und Wurstwaren im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Substanzen können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Fleisch- und Wurstwaren bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Luganighe.
Fleischkonsum und unsere Gesundheit – Eine Videoanleitung
Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema Fleischkonsum und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Video ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=shcOD1i8msQ
Vitamin B12-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage zur Evaluation des Vitamin B12-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Luganighe ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Luganighe abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Luganighe mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Vitamin B12-Anteil von 100 g Luganighe
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Vitamin B12-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Luganighe relativ viel Vitamin B12 beinhalten, wenn man andere Fleisch- und Wurstwaren als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Vitamin B12 und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
