Leinsamen Wasser (H2O) | Vergleich & Tabelle in g

Leinsamen Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Wasser (H2O) in 100 g Leinsamen enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln ein.

Leinsamen – Wasser & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Leinsamen

Logischerweise sind unabhängig vom Wasser-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Nährwerte wichtig. Anschließend finden Sie eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g Leinsamen abgebildet sind.

Fett: 33.6 g

davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g

Kohlenhydrate: 10.8 g

davon Zucker: 1.6 g

Ballaststoffe: 27.3 g

Eiweiß: 17.9 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 6.4 g

Vitamin B1: 1.64 mg

Vitamin B2: 0.16 mg

Vitamin B6: 0.47 mg

Niacin: 3.1 mg

Folat: 87 µg

Pantothensäure: 0.99 mg

Vitamin C: 1 mg

Vitamin E: 14.38 mg-ATE

Kalium: 680 mg

Natrium: 40 mg

Chlorid: 60 mg

Calcium: 240 mg

Magnesium: 320 mg

Phosphor: 530 mg

Eisen: 6.3 mg

Jod: 10 µg

Zink: 4.3 mg

 

Wasser-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung

Wie viel Wasser beinhalten 100 g Leinsamen bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Nachfolgend finden Sie eine anschauliche Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Wasser

Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 16.6 g Wasser je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Leinsamen. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 2.2 g Wasser ein.)

Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Anhand eines Vergleichs der Produktelemente können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Leinsamen.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Leinsamen

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Mandel

Bestandteile Cashewnuss

Bestandteile Baumnuss

Bestandteile Edelkastanie

 

Nüsse & Samen als Proteinquelle: Zusätzliche Informationen in der Videoerklärung

Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zur Themenstellung Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video anschauen.

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Wie hoch ist der Wasser-Anteil weiterer Nahrungsmittel?

Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Wasser-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Kochrezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Leinsamen

Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Leinsamen abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

38 Minuten Joggen

86 Minuten Radfahren

63 Minuten Skifahren

54 Minuten Fußball

67 Minuten Basketball

105 Minuten Volleyball

Wasser von 100 g Leinsamen – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Wasser-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Leinsamen sehr wenig Wasser beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.

Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche einsetzen möchten, ist natürlich auch von vielen persönlichen Punkten abhängig. Machen Sie zurzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Wasser und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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