In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Fett (Fettanteil) pro 100 g Leinsamen enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Fett & andere Inhaltsstoffe von 100 g Leinsamen
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stecken in 100 g Leinsamen
Logischerweise sind zusätzlich zum Fett-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie deswegen eine anschauliche Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Wie viel Fett enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Fettanteil enthalten 100 g Leinsamen bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 45.3 g Fett pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Leinsamen. (Produkte mit weniger als 1.5 g Fett flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Leinsamen.
Weitere Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im anschließend gezeigten Videotutorial werden wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vorstellen.
Wie groß ist der Fett-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Fettanteil-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Leinsamen wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Leinsamen mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Fett-Gehalt von 100 g Leinsamen
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Fettanteil-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Leinsamen relativ wenig Fett beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in Ihrer Küche nutzen möchten, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Fettanteil und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
