Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Leinsamen enthalten sind. Zusätzlich gehen wir u. a. auf ein interessantes Video ein.
Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe von 100 g Leinsamen
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stecken in 100 g Leinsamen
Sicherlich sind neben dem Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Makronährstoffe relevant. Anschließend zeigen wir Ihnen eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Ballaststoffe-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Leinsamen bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Anschließend finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 8 g Ballaststoffe je 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Leinsamen. (Artikel mit weniger als 1.4 g Nahrungsfasern flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Leinsamen.
Videoanleitung zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
In der nachfolgenden Videoerklärung wollen wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle zeigen.
Ballaststoffe-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Beurteilung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Leinsamen ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Ballaststoffe-Gehalt von 100 g Leinsamen
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Leinsamen sehr viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in Ihrer Küche verwenden möchten, ist natürlich von vielen persönlichen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten!
